Секция бокса

Кто может посещать секцию бокса

Секция бокса открыта для всех, для начинающих, новичков и с опытом. Программа обучения рассчитана на распределение нагрузок, упражнений в зависимости от уровня подготовки, возраста и целей обучения боксу.

Тренировки в группе по 10-15 человек и персонально, индивидуальные тренировки. Занятия в клубе проводятся 2 или 3 раза в неделю по 1.5 часа в зависимости от выбранного абонемента.

Секция бокса для девушек, бокс для женщин

Приветствуем Ваше желание заниматься боксом. Для Вашего удобства  раздевалки (шкафчики, ключи), душевые кабины, санузел расположены в отдельном крыле.

В программе обучения в нашем клубе бокса работа на лапах, пневматических грушах, мешках, в парах (спарринг). Новички шаг за шагом осваивают стойку, перемещения, защитные формы, удары.

Форма для занятий в секции бокса:

  • шорты (спортивные брюки), майка или футболка
  • кеды, кроссовки или «боксерки»
  • бинты (можно самые короткие, самые недорогие)
  • перчатки для бокса
  • капа (для продолжающей группы)
  • шлем тренировочный (для продолжающей группы)

Из защитного снаряжения новичкам достаточно приобрести: бинты, перчатки (для бокса). Если Вы не успели приобрести на первых занятиях амуницию выдаст тренер, дальше в целях личной гигиены следует купить личные перчатки.

Как проходят тренировки:

Следует отметить у нас нет однообразных тренировок, каждая тренировка отличается от других,  в соответствии с целями и приобретения новых знаний и навыков, конечно же и на основе повтора и закрепления и «старого» материала.

  • РАЗМИНКА, включает интенсивную беговую разминку,  сопряженную с отжиманиями, прыжками, перемещениями с сериями ударов, прыжки на скакалках, работа с теннисным мячом, суставная разминка, растяжка. Разминка составляет 4.5%-18% от времени тренировки, 5-20 мин. в зависимости от задач, пред- или после- соревновательного периода и т.д.
  • ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ, занимает большую часть тренировки по боксу, в среднем порядка 70-80% от всей тренировки. Обучение рассчитано на овладения навыками бокса.  «Бой с тенью», включая и удары с легкими отягощениями. Обучение стойке, перемещениям, работа в парах, спарринг в защитной экипировке (для новичков без ударов в голову), постановка ударов на «лапах», мешках и пневматических грушах, отработка серий, комбинаций ударов, атакующих, защитных действий и контратак. Разбор позиций, «мертвых» точек, вариаций защиты, контратак и т.д. Много упражнений на защиту используя дополнительный инвентарь, перчатки на палках, мячи, палки-обратки и т.д.
  • СИЛОВАЯ ЧАСТЬ, упражнения ОФУ и СФУ, упражнения на скорость, выносливость силу. Используются штанга, гантели, гири, утяжеленные палки, мешки, собственный вес спортсмена и партнера и многое многое другое. Силовая часть занимает составляет 4.5%-9% от всей тренировки. Спортсменам которым необходимо себя подтянуть в плане силовых и др показателей назначаются отдельные, дополнительные тренировки по заданой программе, ОФП и СФУ.

Секции секция бокса в Москве Домодедовская, Красногвардейска

Участие в спаррингах, соревнованиях

Подготовленные, тренированные спортсмены проводят полноценные спарринг, при желании и возможности могут готовиться и выступать в турнирах по боксу. Новичков, начинающих спортсменов в полноценный спарринг тренер не ставит.

Обучение с тренером, индивидуальные тренировки

При возникновении вопросов касательно техники исполнения удара, перемещений, защиты и т.д.,  а так же составления программы для дополнительных ОФ (общефизических) или СФ (специальных физических) упражнений, диеты можно обратиться к тренеру после занятий (бесплатно).

Так же есть возможность заниматься индивидуально, проводить персональные тренировки по боксу с тренером. Время обговаривается дополнительно с тренером.

Записывайтесь в секцию бокса сейчас, это изменит Вас, здесь и сейчас!

Телефон для дополнительной информации, записи или консультации с тренером: (495) 644-77-63. Схема проезда в клуб в разделе Контакты

Клуб «РОСТ», м. Домодедовская, Красногвардейская, Зябликово, Шипиловская