Секция бокс

Секция бокса

Обучение в секции бокс проводится в группах по 10-15 человек и индивидуально. Занятия проводятся 3 раза в неделю по 1.5 часа. Секция бокс имеет 2 группы, подробнее по времени и дням занятиям смотрите в разделе «расписание».

Большая часть приходящих заниматься в секцию бокса новички, но есть и более опытные. Программа обучения подразумевает разделение нагрузок, упражнения и т.д. в зависимости от уровня, возраста и цели тренировок по боксу.

Приветствуем желания девушек заниматься боксом, для Вас милые дамы отдельное крыло, раздевалки (шкафчики, ключи), душевые кабины, санузел.

В программе обучения в нашем клубе бокса работа на лапах, пневматических грушах, мешках, в парах. Новички шаг за шагом осваивают стойку, перемещения, защитные формы, удары.

Форма для занятий в школе бокса:

  • шорты (спортивные брюки), майка или футболка
  • кеды, кроссовки или боксерки
  • бинты (можно самые короткие, самые недорогие)
  • перчатки для бокса
  • капа (для продолжающей группы)
  • шлем тренировочный (для продолжающей группы)

Из защитного снаряжения новичкам достаточно приобрести: бинты, перчатки (для бокса). Если Вы не успели приобрести на первых занятиях амуницию выдаст тренер, в последующем в целях личной гигиены следует купить личные перчатки.

Тренировки по тайскому боксу состоят из следующих частей:

  • РАЗМИНКА, включает интенсивную беговую разминку, прыжки на скакалках, работа с теннисным мячом, суставная разминка, растяжка. Разминка длится до 10-15 мин.
  • ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ, занимает большую часть тренировки по боксу. «Бой с тенью», включая и удары с легкими отягощениями. Обучение стойкам, перемещениям, работа в парах, спарринг в защитной экипировке (для новичков без ударов в голову), постановка ударов на «лапах», мешках и пневматических грушах, отработка серий, комбинаций ударов, атакующих, защитных действий и контратак. Разбор позиций, «мертвых» точек, вариаций защиты, контратак и т.д.
  • СИЛОВАЯ ЧАСТЬ, упражнения ОФУ и СФУ, упражнения на скорость, выносливость силу. Используются гантели, утяжеленные палки, мешки, собственный вес спортсмена и партнера и многое многое другое.

Подготовленные тренированные спортсмены проводят полноценные спарринг, могут готовиться и выступать в турнирах по боксу .

Проводятся индивидуальные, персональные тренировки по боксу. Время и стоимость индивидуальных занятий, тренировок по боксу по договоренности с тренером.

Занимайтесь в секции клубе бокса, приобретаете навыки и будьте здоровы!

Тренировки по боксу проводятся в ЮАО г. Москвы, м. Домодедовская.

Телефон для дополнительной информации и записи на консультацию с тренером: (495) 644-77-63