Секция бокса

Клуб «РОСТ», м. Домодедовская, Красногвардейская, секция бокса в Москве

Секция бокса

Большая часть приходящих заниматься в клуб бокса новички, начинающие, есть и более опытные. Программа обучения предполагает распределение нагрузок, упражнений в зависимости от уровня подготовки, возраста и целей обучения боксу.

Тренировки в группе по 10-15 человек и персонально, индивидуальные тренировки. Занятия в клубе проводятся 2 или 3 раза в неделю по 1.5 часа взависимости от выбранного абонемента.

Бокс для девушек, бокс для женщин

Приветствуем Ваше желание заниматься боксом. Для Вашего удобства  раздевалки (шкафчики, ключи), душевые кабины, санузел организованы в отдельном крыле.

В программе обучения в нашем клубе бокса работа на лапах, пневматических грушах, мешках, в парах. Новички шаг за шагом осваивают стойку, перемещения, защитные формы, удары.

Форма для занятий в школе бокса:

  • шорты (спортивные брюки), майка или футболка
  • кеды, кроссовки или «боксерки»
  • бинты (можно самые короткие, самые недорогие)
  • перчатки для бокса
  • капа (для продолжающей группы)
  • шлем тренировочный (для продолжающей группы)

Из защитного снаряжения новичкам достаточно приобрести: бинты, перчатки (для бокса). Если Вы не успели приобрести на первых занятиях амуницию выдаст тренер, дальше в целях личной гигиены следует купить личные перчатки.

Тренировки по  боксу состоят из следующих частей:

  • РАЗМИНКА, включает интенсивную беговую разминку, прыжки на скакалках, работа с теннисным мячом, суставная разминка, растяжка. Разминка длится до 10-15 мин.

 

  • ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ, занимает большую часть тренировки по боксу. «Бой с тенью», включая и удары с легкими отягощениями. Обучение стойкам, перемещениям, работа в парах, спарринг в защитной экипировке (для новичков без ударов в голову), постановка ударов на «лапах», мешках и пневматических грушах, отработка серий, комбинаций ударов, атакующих, защитных действий и контратак. Разбор позиций, «мертвых» точек, вариаций защиты, контратак и т.д.

 

  • СИЛОВАЯ ЧАСТЬ, упражнения ОФУ и СФУ, упражнения на скорость, выносливость силу. Используются гантели, утяжеленные палки, мешки, собственный вес спортсмена и партнера и многое многое другое.

Секции секция бокса в Москве Домодедовская, Красногвардейска

Подготовленные, тренированные спортсмены проводят полноценные спарринг, могут готовиться и выступать в турнирах по боксу .

Индивидуальные, персональные тренировки по боксу — время и стоимость обговариваются с тренером.

Телефон для дополнительной информации, записи, консультации с тренером: (495) 644-77-63